होश में सपने देखें। समझें कि यह कैसे होता है।

FILD ल्यूसिड ड्रीमिंग की सबसे शांत तकनीक है: दो उँगलियाँ, जो मुश्किल से हिलती हैं, आपको नींद की दहलीज़ पर थामे रखती हैं, जब तक कि रियलिटी चेक यह न दिखा दे कि आप सपने में पहुँच चुके हैं। FILD कैसे काम करती है, कब इस्तेमाल करें और यह बदलाव अक्सर पता क्यों नहीं चलता।

MILD ल्यूसिड ड्रीमिंग की सबसे ज़्यादा शोध की गई तकनीक है: आप अपनी प्रॉस्पेक्टिव मेमोरी को प्रशिक्षित करते हैं, ताकि सपने में आपको अपना इरादा याद आ जाए। चरण-दर-चरण विधि और इस पर शोध क्या कहता है।

ल्यूसिड ड्रीमिंग के लिए REM नींद निर्णायक क्यों है, रात भर गहरी नींद और REM का अनुपात कैसे बदलता है, और WBTB व दूसरी तकनीकों का समय उसके हिसाब से कैसे तय करें।

जागने के कुछ ही मिनटों में सपने धुंधले क्यों पड़ जाते हैं, और कौन-सी रोज़ की आदतें, डायरी लिखने के तरीक़े और सोने से पहले के इरादे सपनों को याद रखने की क्षमता भरोसेमंद ढंग से बढ़ाते हैं।

SSILD ल्यूसिड ड्रीमिंग की सबसे आसान तकनीकों में से एक है: न कल्पना करने की ज़रूरत, न कड़े ध्यान की, बस अपनी इंद्रियों को चुपचाप देखना। यह कैसे काम करती है और शोध इसके बारे में क्या कहता है।

WBTB का मतलब है पाँच से छह घंटे की नींद के बाद थोड़ी देर जागना और किसी ल्यूसिड ड्रीमिंग तकनीक के साथ वापस बिस्तर पर जाना। एक अध्ययन में इससे ल्यूसिड सपनों की दर तीन गुना हो गई। यह विधि क्यों काम करती है, कितनी देर जागें और कितनी बार करना ठीक है।

WILD में आप जागे रहते हैं जबकि आपका शरीर सो जाता है, और सीधे ल्यूसिड होकर सपनों की दुनिया में पहुँचते हैं। इसे सबसे कठिन तकनीक माना जाता है। शुरुआत करने वालों के लिए यह लगभग हमेशा नाकाम क्यों होती है, और इसकी जगह कहाँ से शुरू करें।